ΑΕΡΟΒΙΚΗ – ΠΙΛΑΤΕΣ

ΑΕΡΟΒΙΚΗ – ΠΙΛΑΤΕΣ

Στο Δήμο Μοσχάτου – Ταύρου λειτουργεί τμήμα Αεροβικής – Πιλάτες. Τα τμήματα γίνονται στο Κλειστό Γυμναστήριο Μοσχάτου (Μιαούλη 60) και στις Αίθουσες 2-3 στον Ταύρο (Πειραιώς & Επταλόφου).

Αεροβική (Aerobic): Αερόβια άσκηση. Eίναι μια μέθοδος γύμνασης με μουσική, κατά την οποία το καρδιοαναπνευστικό σύστημα βρίσκεται κάτω από ιδιαίτερες συνθήκες που δημιουργούνται με τη χρησιμοποίηση κινήσεων, οι οποίες αυξάνουν τις ανάγκες του οργανισμού σε οξυγόνο για μια αρκετά μεγάλη χρονική περίοδο. Είναι ένα μάθημα κατάλληλο για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της μείωσης του σωματικού λίπους. Με τη βοήθεια της μουσικής και των χορευτικών κινήσεων, καθώς και με τις γυμναστικές ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της υγείας, δημιουργείται μια ευχάριστη ατμόσφαιρα την ώρα της άσκησης, που επιφέρει ψυχική και σωματική διέγερση.

Pilates: Είναι ένα πρόγραμμα φυσικής και θεραπευτικής αγωγής με στόχο την φυσιολογική λειτουργία του σώματος. Αυξάνει την ευλυγισία, την δύναμη και την μυική αντοχή χωρίς να δίνει όγκο στους μύες. Ανακουφίζει από τους πόνους της μέσης και του αυχένα, καθώς ευθυγραμμίζει και βελτιώνει την κατάσταση της σπονδυλικής στήλης (π.χ. περιπτώσεις λόρδωσης, σκολίωσης, κύφωσης κλπ), βελτιώνει τη στάση του σώματος, χαρίζει ευλυγισία και ισορροπία.

Θεραπευτική γυμναστική/αποκατάσταση: Η Θεραπευτική Γυμναστική είναι μία ήπια σωματική άσκηση με στόχο την αποβολή των κακών συνηθειών και τελικά τη βελτίωση της στάσης του σώματος. Στα αποτελέσματα του μαθήματος συγκαταλέγονται η ανακούφιση και τελικά η αντιμετώπιση των πόνων του αυχένα, της μέσης και της λεκάνης, η απελευθέρωση των αρθρώσεων και η ισορροπία του μυϊκού τόνου στο σώμα.

Σουηδική γυμναστική: Είναι ένας συνδυασμός ασκήσεων διάτασης και χαλάρωσης για ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων του σώματος. Βασίζεται στις αρχές της φυσικοθεραπείας και της κινησιοθεραπείας, είναι κατάλληλη για όλες τις ηλικίες και συντελεί στην βελτίωση της ευκινησίας, της ευλυγισίας, της καλύτερης στάσης του σώματος και της σωματικής αντοχής.

Body Tonic: Μυϊκή ενδυνάμωση & σύσφιξη με βαράκια.

• ΑΕΡΟΒΙΚΗ/ ZUMBA/ΚΥΚΛ. ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ/BODY TONIC
• PILATES/ STRECHING

 

ΑΕΡΟΒΙΚΗ – ΠΙΛΑΤΕΣ 2019 – 2020

ΜΟΣΧΑΤΟ

Κλειστό Γυμναστήριο (Μιαούλη 60), Αίθουσα Ισογείου

ΔΕΥΤΕΡΑ	ΤΡΙΤΗ	ΤΕΤΑΡΤΗ	ΠΕΜΠΤΗ	ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
10:00 – 11:00 ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (Ε)	10:00 – 11:00 PILATES (Δ)	10:00 – 11:00 ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (Ε)	9:00 – 10:00 STRETCHING (Ε)	10:00 – 11:00 ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (Ε)
	19:00 – 20:00 ΑΕΡΟΒΙΚΗ (Η)	18:00 – 19:00 ZUMBA (Φ)		11:30 – 12:30 PILATES (Δ)
	20:00 – 21:00 PILATES (Η)			18:00 – 19:00 STRETCHING (Φ)
				19:15 – 20:15 ΚΥΚΛΙΚΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗ (Ε)

 

Κλειστό Γυμναστήριο (Μιαούλη 60), Αίθουσα Υπογείου

ΔΕΥΤΕΡΑ	ΠΕΜΠΤΗ
20:00 – 21:00 BODY TONIC (Η)	20:00 – 21:00 PILATES (Η)

 

Πληροφορίες – Εγγραφές: Κλειστό Γυμναστήριο Μοσχάτου (Μιαούλη 60), τηλ: 210 9407820

ΔΕ – ΠΑ: 09:00 – 20:00

 

ΤΑΥΡΟΣ

Αίθουσες 2, 3 & 7 (Πειραιώς & Επταλόφου)

ΔΕΥΤΕΡΑ	ΤΕΤΑΡΤΗ	ΠΕΜΠΤΗ	ΠΑΡΑΣΚΕΥΗ
10:00 – 11:00 ΘΕΡΑΠ. ΓΥΜΝ. ΑΙΘΟΥΣΑ 3	10:00 – 11:00 ΘΕΡΑΠ. ΓΥΜΝ. ΑΙΘΟΥΣΑ 3	10:00 – 11:00 ΣΟΥΗΔΙΚΗ ΓΥΜΝ. ΑΙΘΟΥΣΑ 3	10:00 – 11:00 ΘΕΡΑΠ. ΓΥΜΝ. ΑΙΘΟΥΣΑ 3
11:00 – 12:00 PILATES ΑΙΘΟΥΣΑ 3	11:00 – 12:00 PILATES ΑΙΘΟΥΣΑ 3	11:00 – 12:00 PILATES (Δ) ΑΙΘΟΥΣΑ 3	18:30 – 19:30 PILATES (Δ) ΑΙΘΟΥΣΑ 2
19:00 – 20:00 BODY TONIC (Δ) ΑΙΘΟΥΣΑ 7	12:00 – 13:00 BODY TONIC (Δ) ΑΙΘΟΥΣΑ 3
	18:30 – 19:30 PILATES (Δ) ΑΙΘΟΥΣΑ 2

Πληροφορίες – Εγγραφές: π. Δημαρχείο Ταύρου, Αίθουσα 6 (Πειραιώς & Επταλόφου), τηλ: 210 3463475

Πρωί: ΔΕ, ΤΕ – ΠΑ: 10:00 – 13:00
Απόγευμα: ΔΕ, ΤΕ, ΠΑ: 18:00 – 20:00